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2019
11-14

專家怒了:這10個養生誤區坑慘中老年人!養生視頻精選看到就是賺到受益一輩子

營養師: 關于老年人養生的幾個誤區, 這些必須知道

養生有道–老年人鍛煉的誤區 張鴻振

最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物,還要戒煙、適量運動,減少骨量流失。

誤區7:吃蛋白粉能增強免疫力

北京協和醫院臨床營養科主任醫師于康表示,人體免疫系統龐大且復雜,需要的是均衡營養,而不是單一食物。很多免疫物質需要多種營養素的協同參與才能發揮作用,單靠蛋白質遠遠不夠。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉,很容易缺乏其他營養素,反而會降低免疫力。

另外,絕大部分城市居民不存在蛋白質不足的問題,正常飲食的人群根本無需額外補充。

誤區8:五谷雜糧粉方便、好處多

俗話說,多吃五谷,不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。

吃五谷雜糧之所以有助于健康,一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把五谷雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,剩下的只有淀粉和糖類。

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作者:天津衛視非你莫屬最新一期非你莫屬牛人全集|江蘇衛視非誠勿擾最新一期完整版視頻全集
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